Pre Fínov je sauna tradíciou a neoddeliteľnou súčasťou života. Už dávno pochopili množstvo benefitov, ktoré táto forma oddychu ponúka. Možno aj preto patria medzi najšťastnejšie krajiny sveta :). Postupom času ľudia začali prichádzať na spôsoby, ktorými by si mohli saunovanie viac užívať a zároveň zintenzívniť jej účinky. V tomto článku vám ponúkame tipy, ako umocniť zážitok zo saunovania.
Esenciálne oleje
Prostredníctvom esenciálnych olejov nielen umocníte svoj zážitok, ale taktiež pomôžete svojmu zdraviu, či už fyzickému alebo psychickému. Stačí ak pridáte pár kvapiek oleja do vedra s vodou, ktorou podlievate rozhorúčené kamene. Olej sa následne vyparí spolu s vodou do prostredia a vy si už len užívate jeho účinky. A aké to sú?
Borovica: Borovicový olej poskytuje príjemnú vôňu lesa. Má antiseptické účinky.
Borievka: Tak ako v predchádzajúcom prípade, aj borievkový olej ponúka antiseptický účinok.
Eukalyptus: Eukalyptus vplýva na ochorenia dýchacích ciest a príznakov spojených s prechladnutím či chrípkou. Navyše poskytuje relax pre myseľ, pomáha pri pocitoch úzkosti a odbúrava stres. Bojuje s bolesťami hlavy a svalov. Ak bývate často ospalý, aj s týmto problémom vám eukalyptus pomôže.
Citrus: Tak, ako eukalyptový aj citrusový olej dokáže prebudiť v prípade ospalosti. Citrusová vôňa dodáva energiu a odbúrava stres. Taktiež je výborným pomocníkom pre pleť. Pomáha vyhladiť vrásky, prejasniť pleť a posilniť nechty.
Céder: Olej ponúka vôňu ihličnatého lesa. Pôsobí antibakteriálne. Pomáha zlepšiť stav celulitídy a kŕčových žíl.
Mäta: Mäta je známa predovšetkým vďaka svojmu chladivému účinku, ktorý príjemne osvieži pokožku a prebudí myseľ. Vďaka čistiacemu účinku pomáha pri prechladnutí, dokonca zlepšuje trávenie. Tea Tree: Tea Tree olej sa od pradávna používa v medicíne ako prírodné antibiotikom. Má antibakteriálne a protizápalové účinky. Zároveň očisťuje a ničí plesne.
Levanduľa: Levanduľa sa v súčasnosti často využíva v kozmetickom priemysle, a to vďaka jej skvelým vlastnostiam. Poskytuje relax pre myseľ, upokojuje a pomôže vám pri problémoch so spánkom.
Ruža: Ruža je ďalšia rastlina, ktorá sa stala obľúbenou u množstva ľudí vďaka jej účinkom. Upokojuje pokožku, bojuje so zápalmi, pomáha pri bolestiach hlavy a depresiách.
V prípade, že trpíte dlhodobým stresom, prečítajte si náš článok ako odbúrať stres.
CENA: 2,50 €
CENA: 3,20 €
CENA: 4,99 €
CENA: 2,99 €
Počúvajte hudbu
Určite to už zažil každý z nás, máte náročný deň, nálada je na bode mrazu a v tom začujete svoju obľúbenú pesničku. Začnete si pospevovať a nálada sa ihneď zlepší. Môže za to vplyv rytmusu a melódie na naše vedomia a podvedomie. Napríklad pri cvičení, často počúvame hudbu, ktorá nás nabudí a zvýši chuť k lepším výkonom. Alebo naopak, ľuďom ktorí majú problémy s nespavosťou, sa odporúča počúvať upokojujúcu hudbu, napríklad šum mora.
Muzikoterapia sa využíva aj vo wellness centrách, kde sa púšťa ukľudňujúca harmonická melódia, ktorá pomáha s relaxáciou či uvoľnením. Tip: Na platformách, ako je YouTube alebo Spotify nájdete množstvo playlistov určený priamo do sauny.
Nastavte si ideálne svetlo
Aj intenzita svetla je pri saunovaní veľmi dôležitá. Svetlo dotvorí celkovú atmosféru a umocní celkový zážitok. Stavte na zlatú strednú cestu. Svetlo by totižto nemalo byť príliš intenzívne, pretože by mohlo pôsobiť rušivo. Ale taktiež by nemalo byť príliš tlmené.
Liečenie svetlom sa využíva predovšetkým v infrasaunách, kde vďaka žiareniu dochádza k priamemu zahrievaniu ľudského tela. Viac o jej účinkoch sa dozviete v článku blahodarné účinky infrasauny.
Masírujte si pokožku
Jedným z najvýraznejších benefitov saunovania, je vplyv na pokožku. Teplo otvára póry, stimuluje potné žľazy, vďaka čomu sa prostredníctvom neho vyplavujú nahromadené škodliviny v tele. Spolu s potom sa zbavujeme odumretých kožných buniek a nečistôt z povrchu pokožky. Zároveň stimuluje krvný obeh a pôsobí na lymfatický systém, čím zlepšuje stav celulitídy.
Všetky tieto účinky môžete vylepšiť vďaka masírovaniu a peelingovaniu pokožky počas saunovania. V súčasnosti zoženiete množstvo produktov určených na tento účel, či už rukavice, masážne hlavy alebo kefy.
Oddychujte
Neoddeliteľnou súčasťou saunovania, na ktorú by ste nemali zabúdať, je oddych po skončení procesu. Saunovanie predstavuje určitú záťaž pre vaše telo, a preto si oddych zaslúži. Odporúča sa ležanie po dobu 15 až 20 minút. Následne môžete cyklus v saune zopakovať. Vo wellness centrách sa nachádzajú špeciálne miestnosti, tzv. tepidárium, kde môžete nerušene relaxovať s harmonickou hudbou.
Záver
Najlepšou radou, akú vám môžeme dať je, užívať si každú chvíľu v saune. Uvoľnite svoje telo, vypnite hlavu a užívajte si zaslúžený oddych. Začnite sa pravidelne rozmaznávať. Ocení to vaše duševné aj telesné zdravie. V prípade, že vás téma sáun zaujíma, prečítajte si náš článok o rozdiely medzi infrasounou a fínskou saunou.
Francúzske zemiaky recept: jednoduchý postup a tipy na dokonalé jedlo
Francúzske zemiaky, to je klasika, ktorú Slováci varia naozaj často. Je to chutný zapekaný pokrm…
Grilážky recept: Jednoduchý postup na tradičné orechové cukrovinky
Grilážky sú jedny z tých sladkostí, ktoré na Slovensku jednoducho nesmú chýbať na žiadnej poriadnej…
Kokosky recept: Jednoduchý a rýchly postup na tradičné vianočné pečivo
Kokosky patria medzi tie sladkosti, ktoré si veľa ľudí spája so sviatkami a rodinnou pohodou….
Hrstkova polievka recept: Jednoduchý postup na tradičnú slovenskú polievku
Hŕstková polievka patrí medzi tie tradičné jedlá, ktoré Slováci radi varia najmä pre jej sýtosť…
Špenát recept: Jednoduchý spôsob prípravy chutného jedla
Špenát patrí medzi zeleniny, ktoré si ľudia často obľúbia práve kvôli jeho všestrannosti. Najlepšie špenátové…
Šuhajdy recept: Jednoduchý postup na tradičné vianočné sladkosti
Šuhajdy patria medzi typické slovenské cukrovinky, ktoré sa objavujú hlavne počas sviatkov, ale niektorí ich…
zazracnevone.sk – Klikni a objav krásne vône za zázračné ceny!